sedar tapi terlepas pandang

pernah tak bila terlalu sibuk dengan kerja dan tugas harian...sampai terlupa nak jaga diri sendiri..
sedangkan diri kita lah yang paling dekat dengan kita..tapi kita terlepas pandang sbb dok memandang ke depan je..nampak keja..nampak anak...keje banyak..anak sakit....dan sebagainya..
bila penat..or stress..kita pun lapar...bila masa pun ada cukup2 je..kita pun makan la mana tersempat..dan terlupa pulak nak mengira kalori yang telah di ambil...hmm mungkin orang lain tak..tapi aku seriyes terlupa..mmg la aku tau berat badan dah makin meningkat...tapi tlupa plak bab sugar level..BP dan jugak cholestrol...hmmm

selepas ke PKU utk buat health profile smalam...harini baru ku sedar...cholestrol level telah mencapai tahap " no no no" hehe...5.7 ..average range dia...3.6-6.3 hmm..so..dah dekat max dah la tu...camno ni?

doc suruh turunkan 3 kg dalam sebulan..kurangkan makanan bergoreng dan banyakkan senaman...

OK doc! saya akan mulakan sekarangggg...

Langkah 1 : Mengurangkan saturated fat such as fatty meat products, pies, butter, cream, cheese, chocolate and cookies..tudiaa~! my fav tu smua tu...

Langkah 2 : Jauhi makanan yang ada transfat = yang berminyak la...haiya...bye bye McD~!

Langkah 3: tingkatkan pengambilan soluble fiber seperti oats, beans, pulses,buah dan sayur2an..

Langkah 4 : makan ikan~ haa ni senangg...

Langkah 5: makan sayur dan buah buahan...

Langkah 6 : BERSENAM yeay...mestilah regular ye..jgn hangat2 taik ayam..

sekianlah langkah2 yang akan diambil dalam sbulan ni..lepas tu pegi check balik....GOOD LUCK~!

bu.ci sudah pandai main bersama

 

hmm...penat lelah seharian akan terubat bila melihat mereka...these pics taken in april 2011

DIY hair saloon

santek tak? abah kata..habes rambut budi tobek...hmm tobek pun tobek la kan...hensem jugak anak mama~

belated march stories

ha..patut la entry sampai feb je...rupanya baru ingat balik..march adalah bulan yang super busy...hmm..kesana kemari...sintok-shah alam-ulu sepri-shah alam-sintok... tudia...kemain lagi bejalan... hmm..bulan march ni ditakdirkan aku dan salmi mengorak langkah ke arah persediaan kami membuat 'Permanent Hair Damage' hehhee...so..konon nya nak ke oversea..membawa diri ke negeri orang..walaupun masih angan2..tapi kami cuba merialisasikannye secara perlahan2..semoga dipermudahkan..dah alhamdullilah..aku rasa macam mmg Allah dah mudahkan sedikit demi sedikit..syukur ya Allah....

so..kami ke US..er...Ulu Sepri ye....untuk menjalani training BTN..Biro Tata Negara utk bakal pelajar phd ke luar negara..hehhehek...5 hari disana sungguhhhhh la menyeronokkkkkkkkan..ha..nampak tak betapa seronoknya...budi anta ke umah meow2..uci ngan bibik di sungai petani...alhamdullilah..Allah telah memelihara anak2 ku sementara aku di kem ini...banyak yang dapat dipelajari..dan macam biasa la..cinta lokasi..! aku dah fall in love (err..bukan love2 yang geli2 tu ok) dengan fasi aku..En Idris..banyak sungguh ilmu di dado beliau..sbb tu aku suka..dan aku jugak telah mendapat hadiah buku perlembagaan (uwek) dari beliau..taip kali bukak buku tu...teringat kat dia..ehehekk..geli! dan..dapat ramai kawan baru..yang di UUM pun ada..dan jugak dari uni2 lain....

ni kumpulan aku masa di btn tengah jungle treking

hmm..selain BTN..aku dan salmi pun telah pegi polish otak di bengkel research method...hmm dari 10..aku rasa aku dapat 6 je kot ilmu baru ( ye ke 6? tah tah 4 saje)..sbb ada yang lain2 tu tak dapat nak paham..mungkin sbb blom menjejakkan kaki ke situasi sebenar lagi....

sambil dengar..sambil pose

cerianye..kawan baru gak ni.. kerja sosial

tera. best student nak ke UK

aa ni shaiton ke ape ni

 hmm...selepas ni ada workshop IELTS pulak...masa tu takut gila la..namun kami berjaya melaluinya..dan dah dapat results dah pun...smua berjaya untuk ke oversea..so..seterusnyaaaa ialah...3 CHAPTER! yeay....

semoga dipermudahkan....amin

mak oi banyak nye sawangg~

hmm..banyaknya peristiwa yang berlaku..sampai tak sempat nak update blog...huhhuhu...harini nak cuci sawang dulu..errmmm sambil  fikir..ape nak di updatekan...BANYAK sebenarnye....skarang bu.ci dan mama dah pindah rumah...kami dah tak duduk di taman teja lagi...bye2 kawan2 di taman teja...jasamu akan ku kenang...sampai bila2...proses memindahkan barang2..hah...jgn cita la..mmg memenatkan..tetapi..my BFF yang tersayang...teacher fuzah dah salmi..sentiasa datang membantu...sungguh wonderpet..membantu haiwan dalam kesusahan....loff uols to da max ok!

hidup di rumah baru agak mendebarkan..sbb pagar lom siap..dan beberapa tingkap di rumah belum dipasang grill..haa..so sapa2 pun bole access ke dalam rumah dengan mudah..dah la tools kat luar tu macam2 ada..cangkoi..besi tu..besi ni..mmg boleh memudahkan proses pecah rumah...eiii..nauzubillah...mintak dijauhkan..Ya Allah..lindungilah aku dan anak2.....

hmm tapi macam biasa...SUPERMOM...sentiasa keep cool..macam tadak apa...insyaAllah...

ok..sawang dah bersih...