sedangkan diri kita lah yang paling dekat dengan kita..tapi kita terlepas pandang sbb dok memandang ke depan je..nampak keja..nampak anak...keje banyak..anak sakit....dan sebagainya..
bila penat..or stress..kita pun lapar...bila masa pun ada cukup2 je..kita pun makan la mana tersempat..dan terlupa pulak nak mengira kalori yang telah di ambil...hmm mungkin orang lain tak..tapi aku seriyes terlupa..mmg la aku tau berat badan dah makin meningkat...tapi tlupa plak bab sugar level..BP dan jugak cholestrol...hmmm
selepas ke PKU utk buat health profile smalam...harini baru ku sedar...cholestrol level telah mencapai tahap " no no no" hehe...5.7 ..average range dia...3.6-6.3 hmm..so..dah dekat max dah la tu...camno ni?
doc suruh turunkan 3 kg dalam sebulan..kurangkan makanan bergoreng dan banyakkan senaman...
OK doc! saya akan mulakan sekarangggg...
Langkah 1 : Mengurangkan saturated fat such as fatty meat products, pies, butter, cream, cheese, chocolate and cookies..tudiaa~! my fav tu smua tu...
Langkah 2 : Jauhi makanan yang ada transfat = yang berminyak la...haiya...bye bye McD~!
Langkah 3: tingkatkan pengambilan soluble fiber seperti oats, beans, pulses,buah dan sayur2an..
Langkah 4 : makan ikan~ haa ni senangg...
Langkah 5: makan sayur dan buah buahan...
Langkah 6 : BERSENAM yeay...mestilah regular ye..jgn hangat2 taik ayam..
sekianlah langkah2 yang akan diambil dalam sbulan ni..lepas tu pegi check balik....GOOD LUCK~!
1 comments:
makan buah jangan lupa cicah dengan cabai kicap umph sedap
Post a Comment